ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 2 ผู้เริ่มต้นบาร์พิเศษยืดเหยียด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

กล้ามเนื้อทั้งหมด

ไบเซปส์

หลัง

หัวไหล่

บ่า

การยืดโดยใช้แท่งบาร์ในท่าหงายฝ่ามือ

ไบเซปส์

บาร์พิเศษ

การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ