ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 3 ระดับง่ายหลังส่วนกว้างดัมเบล

ดัมเบลโรว์สองแขนท่าค้อนบนม้านั่งเอียง

หัวไหล่หลังบ่า

ดัมเบล

ดัมเบลเดดลิฟท์ขาตรง

หลังก้น

ดัมเบล

ดัมเบลซุปเปอร์แมน

หลังก้น

ดัมเบล