ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 3 ระดับกลางหลังต้นขาถ่วงน้ำหนัก

สควอทกับผนังด้วยบอลเสถียรภาพและน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก

ทรัสต์สะโพกด้วยน้ำหนัก

ก้นหลังต้นขาต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก

สควอทคอสแซคด้วยแผ่นน้ำหนัก

ต้นขาหลังต้นขา

ถ่วงน้ำหนัก