ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 7 หน้าอกถ่วงน้ำหนักเวทเทรนนิ่ง

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

ง่าย

สูง

เพรสสเวนด์พร้อมน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

ท่าพุชอัพช่วยด้วยน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

พุชอัพด้วยเสื้อที่มีน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

ท่ากดสเวนด์บนเบาะเอียง

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

เบนช์เพรสสเวนด์ด้วยน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

กดอกขณะนอนหงายด้วยขวดน้ำหนัก

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก

กดขวดน้ำหนักแบบสเวนด์

หน้าอก

ถ่วงน้ำหนัก