Лучшие 2 среднего уровня для квадрицепсов с канатом упражнения

Прыжки через скакалку

ЯгодицыБёдраИкрыКвадрицепсы

Канат

Двойные прыжки с скакалкой

КвадрицепсыБёдраИкрыЯгодицы

Канат