Лучшие 2 для начинающих для бёдер силовые упражнения

Всё оборудование

Всё оборудование

Собственный вес

Резиновая лента

Планка-марш с резиновым жгутом

ПрессБёдраКвадрицепсы

Резиновая лента

Сгибание ног лежа под собственным весом

КвадрицепсыБёдра

Собственный вес