Cele mai bune 2 exerciții ușoare pentru cvadricepși cu rolă de spumă de stretching

Întindere porumbel cu rulare

FesieriCvadricepșiDorsaliBiceps femural

Rolă de spumă

Rulare cvadriceps (vastus lateralis) pe podea

Cvadricepși

Rolă de spumă