4 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Paha Depan dengan Bangku Khusus

Incline Leg Hip Raise (kaki lurus)

Paha DepanOtot Perut

Bangku Khusus

Sit-up Putar Miring

Paha DepanOtot Perut

Bangku Khusus

Angkat Glute Hamstring (Versi 2)

HamstringPaha Depan

Bangku Khusus

Inverse Leg Curl dengan Pad Bangku

Paha DepanHamstring

Bangku Khusus