4 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Paha Depan dengan Bangku Khusus

Sit-up Putar Miring

Paha DepanOtot Perut

Bangku Khusus

Incline Leg Hip Raise (kaki lurus)

Paha DepanOtot Perut

Bangku Khusus

Angkat Glute Hamstring (Versi 2)

HamstringPaha Depan

Bangku Khusus

Inverse Leg Curl dengan Pad Bangku

Paha DepanHamstring

Bangku Khusus