3 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Bokong dengan Beban Tambahan

Hyperextension dengan Beban

LatBokong

Beban Tambahan

Hip Thrust dengan Beban

BokongHamstringPaha Depan

Beban Tambahan

Lunge dengan Ayunan Beban

BahuBokongPaha Depan

Beban Tambahan