3 Latihan Menengah Terbaik untuk Bokong dengan Beban Tambahan

Hip Thrust dengan Beban

BokongHamstringPaha Depan

Beban Tambahan

Lunge dengan Ayunan Beban

BahuBokongPaha Depan

Beban Tambahan

Hyperextension dengan Beban

LatBokong

Beban Tambahan