3 Latihan Peregangan Menengah Terbaik untuk Bokong dengan Tongkat

Lunge dengan Stick dan Peregangan Angkat Overhead

BahuBokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Squat Sumo Penuh dengan Stick Overhead

BokongPaha Depan

Tongkat

Peregangan Lunge Twist dengan Stick

BokongOtot PerutPaha Depan

Tongkat