2 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Betis dengan Beban Tambahan

Jalan Petani

Paha DepanBetisBokongHamstringTrapesiumLengan Bawah

Beban Tambahan

Pengangkatan Zercher

Paha DepanBetisBokongHamstring

Beban Tambahan