A legjobb 7 középhaladó csuklyás izom rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós fej feletti vállrándítás

Csuklyás izom

Rúd

Súlyzós fekvő evezés a racken

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Súlyzóval előrehajolt széles fogású evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Súlyzóval hát mögötti vállrándítás

Csuklyás izom

Rúd

Súlyzós széles vállrándítás

Csuklyás izom

Rúd

Súlyzós hátsó széles vállrándítás

Csuklyás izom

Rúd

Szüneteltetett előrehajlásos evezés súlyzóval

Széles hátizomVállCsuklyás izom

Rúd