A legjobb 7 haladó csuklyás izom rúd erősítő gyakorlat

Súlyzós előrehajlított evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Súlyzós ferde evezés

VállSzéles hátizomVádliCsuklyás izom

Rúd

Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Fekvő ívelt rúdas evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Súlyzós Pendlay evezés

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Rúd

Ferdülésben végzett súlyzós evezés hátsó deltára

Csuklyás izom

Rúd