A legjobb 3 kezdő speciális rúd gyakorlat

Minden izomcsoport

Minden izomcsoport

Has

Bicepsz

Széles hátizom

Combfeszítő

Váll

Csuklyás izom

Minden gyakorlat típus

Minden gyakorlat típus

Erősítő

Nyújtás

Szupinációs rúd felfüggesztéses nyújtás

Bicepsz

Speciális rúd

Kartörők lógva, egyenes lábakkal

CombfeszítőHas

Speciális rúd

Lógás nyújtással

VállSzéles hátizomCsuklyás izom

Speciális rúd