A legjobb 3 könnyű alkar nyújtó gyakorlat

Minden felszerelés

Minden felszerelés

Saját testsúly

Habhenger

Ujjak lefelé alkar nyújtás

BicepszAlkar

Saját testsúly

Ülő vállfeszítő depresszor retractor nyújtás behajlított térddel

BicepszAlkarVállMellkas

Saját testsúly

Alkar görgőzés állva a falnál

Alkar

Habhenger