A legjobb 6 kezdő mellkas saját testsúly erősítő gyakorlat

Fekvőtámasz (falon)

Mellkas

Saját testsúly

Fekvőtámasz

Mellkas

Saját testsúly

Fekvőtámasz (térdelő)

Mellkas

Saját testsúly

Széles fekvőtámasz (falnál)

Mellkas

Saját testsúly

Álló mellrepülés testsúllyal

Mellkas

Saját testsúly

Álló háromszög repülés testsúllyal

Mellkas

Saját testsúly