Najboljih 5 srednje teških vježbi s posebnom šipkom za kvadricepse

Podizanje kukova s ispruženim nogama u visećem položaju

Trbušni mišićiKvadricepsi

Posebna šipka

Podizanje ispruženih nogu u visećem položaju

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka

Podizanje nogu na razboju

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka

Dizanje nogu na Captain's chair

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka

Podizanje koljena do laktova u visećem položaju

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka