Najboljih 6 laganih vježbi s posebnom šipkom za kvadricepse

Podizanje koljena s vješanjem za kose trbušne mišiće

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka

Podizanje nogu s vješanjem za kukove

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka

Podizanje nogu s uvijanjem

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka

Podizanje ispruženih nogu na spravi 'Kapetanova stolica'

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka

Vježba 'mrtvi kukac' u visećem položaju

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka

Podizanje koljena u visećem položaju

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka