Najboljih 5 srednje teških vježbi s polužnom spravom za listove

Poluga za dizanje listova sjedeći (s pločama)

Listovi

Polužna sprava

Poluga za dizanje listova stojeći

Listovi

Polužna sprava

Dizanje na prste u sjedećem položaju na stroju za potisk nogu

ListoviKvadricepsi

Polužna sprava

Rotacijski trening listova na spravi

Listovi

Polužna sprava

Sjedeće podizanje listova s utegom na poluzi (V2)

Listovi

Polužna sprava