logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 4 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים עם ספסל מיוחד כוח תרגילים

שכיבות שמיכה עם פיתול
הרמת ירך עם רגל ישרה על ספסל משופע
הרמת ירכיים וברכיים
כפיפת רגלים הפוכה עם משענת