logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 4 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים עם ספסל מיוחד תרגילים

הרמת ירך עם רגל ישרה על ספסל משופע
שכיבות שמיכה עם פיתול
הרמת ירכיים וברכיים
כפיפת רגלים הפוכה עם משענת