logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 5 בינוניים לשרירי הירך הקדמיים עם מוט מיוחד תרגילים

הרמת ירך עם רגליים ישרות בתליה
הרמת רגליים ישרות בתליה
הרמת רגליים אנכית (על מתחם מקבילים)
הרמת רגליים בכיסא הקפטן
מתח ברכיים למרפקים