התרגילים הטובים ביותר 3 קלים לשרירי הירך הקדמיים עם רולר קצף תרגילים

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

מתיחות

סקוואט צידי עם רול

ירך קדמיתעכוז

רולר קצף

מתיחת יונה

עכוזירך קדמיתגבירך אחורית

רולר קצף

גלילת שרירי הרביעייה (וסטוס לטרליס) בשכיבה על הרצפה

ירך קדמית

רולר קצף