התרגילים הטובים ביותר 3 קלים לשרירי הירך האחוריים עם רולר קצף מתיחות תרגילים

גלגול שרירי הירך והישבן בישיבה על הרצפה

ירך אחוריתעכוז

רולר קצף

מתיחת יונה

עכוזירך קדמיתגבירך אחורית

רולר קצף

גלילת שרירי הירך האחוריים בישיבה על הרצפה

ירך אחורית

רולר קצף