התרגילים הטובים ביותר 3 לשרירי הירך האחוריים עם גומייה תרגילים

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

מתיחות

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

מתחיל

קל

כפיפת רגל בעמידה עם להקה

ירך אחורית

גומייה

מתיחת חמש ושוק בעמידה עם רצועה

תאומיםירך אחורית

גומייה

דחיפה עם לסטיק

ירך קדמיתירך אחוריתעכוז

גומייה