Οι Καλύτερες 4 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις για τετρακέφαλους με ειδικό πάγκο

Άρση Ισχίων σε Πλάγιο Πάγκο (με ευθεία πόδια)

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοί

Ειδικός πάγκος

Κεκλιμένες Στριφογυριστές Κοιλιακές

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοί

Ειδικός πάγκος

Ανύψωση Γλουτών και Χαμστρινγκ (V2)

Οπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοι

Ειδικός πάγκος

Αντίστροφη Κάμψη Ποδιών Με Πάγκο

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Ειδικός πάγκος