Οι Καλύτερες 3 Εύκολες Ασκήσεις για τετρακέφαλους με ρολό μασάζ

Όλοι οι τύποι ασκήσεων

Όλοι οι τύποι ασκήσεων

Ενδυνάμωση

Διατάσεις

Καθίσματα Πλάγια με Ένα Πόδι Μπροστά και Κύλιση

ΤετρακέφαλοιΓλουτοί

Ρολό μασάζ

Κύλιση με διάταση 'περιστέρι'

ΓλουτοίΤετρακέφαλοιΡαχιαίοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Ρολό μασάζ

Κύλιση Τετρακέφαλων (Εξωτερικός Μηριαίος) Ξαπλωμένος στο Πάτωμα

Τετρακέφαλοι

Ρολό μασάζ