Οι Καλύτερες 5 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ραχιαίους με ειδικό πάγκο

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Όλα τα επίπεδα δυσκολίας

Εύκολο

Μεσαίο

Προχωρημένο

Υπερέκταση

Ραχιαίοι

Ειδικός πάγκος

Ανυψώσεις Γαστροκνημίων με Έλκηθρο Προς τα Πίσω

ΡαχιαίοιΓλουτοί

Ειδικός πάγκος

Υπερέκταση (V2)

Ραχιαίοι

Ειδικός πάγκος

Αντίστροφη Υπερέκταση Βάτραχου (σε πάγκο)

ΡαχιαίοιΓλουτοί

Ειδικός πάγκος

Βάτραχος Αντίστροφη Υπερέκταση Πάτημα στο Πάτωμα

ΤετρακέφαλοιΡαχιαίοιΓλουτοί

Ειδικός πάγκος