Οι Καλύτερες 3 Εύκολες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ραχιαίους με αλτήρες

Ράντζο με Δύο Χέρια σε Πάγκο Κλίσης με Χειροβαρίδες Καρφί

ΏμοιΡαχιαίοιΤραπεζοειδείς

Αλτήρες

Αρση Βαρών με Ίσια Πόδια με Χειροβαρίδα (V2)

ΡαχιαίοιΓλουτοί

Αλτήρες

Superman με Αλτήρες

ΡαχιαίοιΓλουτοί

Αλτήρες