Οι Καλύτερες 3 Εύκολες Ασκήσεις για οπίσθιους μηριαίους με ρολό μασάζ

Κύλιση με διάταση 'περιστέρι'

ΓλουτοίΤετρακέφαλοιΡαχιαίοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Ρολό μασάζ

Κύλιση τετρακέφαλων και γλουτών καθιστός στο πάτωμα

Οπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοί

Ρολό μασάζ

Κύλιση Χαμστρινγκς Καθιστός στο Πάτωμα

Οπίσθιοι μηριαίοι

Ρολό μασάζ