أفضل 6 تمارين للأكتاف برباط مقاومة

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

إطالة

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

مبتدئ

سهل

متوسط

تمرين شد الكتف خلف الظهر باستخدام الشريط المقاوم

أكتاف

رباط مقاومة

سحب وجه بالرباط المقاوم والركبة على الأرض

أكتاف

رباط مقاومة

تمرين الإطالة الأمامية بمساعدة شريط المقاومة

أكتاف

رباط مقاومة

ضغط الكتف فوق الرأس بشريط المقاومة

أكتاف

رباط مقاومة

ثني الكتف بذراع واحدة مع شريط المقاومة واقفاً

أكتاف

رباط مقاومة

تمديد الكتف الجانبي بذراع واحدة مع شريط المقاومة واقفاً

أكتاف

رباط مقاومة