أفضل 3 تمارين لأوتار الركبة برباط

جميع أنواع التمارين

جميع أنواع التمارين

قوة

إطالة

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

مبتدئ

سهل

ثني الساق واقفاً بالباند

أوتار الركبة

رباط

تمديد العضلة الخلفية وعضلات الساق واقفًا باستخدام حزام

سمانةأوتار الركبة

رباط

تمرين الدفع بالحزام المقاومة

أمام الفخذأوتار الركبةأرداف

رباط