Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 4 تمارين الكارديو للأرداف بالحبل
جميع مستويات الصعوبة
جميع مستويات الصعوبة
سهل
متوسط
القفز بالحبل
أرداف
أوتار الركبة
سمانة
أمام الفخذ
حبل
قفز الحبل جانبيًا
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
حبل
القفز بالحبل المزدوج
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
حبل
القفز بالحبل مع دوران مزدوج تحت القدمين
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
حبل
FitAI
