أفضل 2 تمارين متوسطة للصدر بالكرة الطبية

القرفصاء مع رمي كرة الطبية على الحائط

أكتافأردافصدرأمام الفخذ

كرة طبية

تمرير كرة الطبية للصدر ضد الحائط

صدرالبطن

كرة طبية