logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 5 تمارين متوسطة للعضلة ذات الرأسين على نظام تعليق

تمرين ثني البايسبس بذراع واحدة بالأحزمة
لف البايسبس باستخدام الحزام
لف الذراع باستخدام الحلقات
لف البايسبس بذراع واحدة باستخدام الحلقات
تمرين الضغط المعكوس باستخدام الحلقات