logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 5 تمارين القوة المتوسطة للبطن على مقعد خاص

انحناءة الجانب بزاوية 45 درجة
رفع الورك بالساق المستقيمة على مقعد مائل
تمرين البطن المائل مع اللف
تمرين الكرانش باستخدام جهاز تطوير عضلات الأرداف والأوتار
لف الأرداف والعضلة الخلفية