أفضل 4 تمارين القوة الاحترافية للبطن بوزن الجسم

المقص

أمام الفخذالبطن

وزن الجسم

الثبات الأمامي الكامل

البطن

وزن الجسم

الثبات الأمامي بوضعية الضفدع

البطن

وزن الجسم

التربيت على الكتف

البطنصدر

وزن الجسم