最佳2个 高级 六角杠练习

所有肌群

所有肌群

臀肌

腘绳肌

股四头肌

捕鸟器硬拉

臀肌股四头肌腘绳肌

六角杠

捕捉杆蹲举

臀肌股四头肌

六角杠