最佳2个 高级 特殊训练凳练习

所有肌群

所有肌群

臀肌

背阔肌

股四头肌

雪橇式后倾小腿抬举

背阔肌臀肌

特殊训练凳

青蛙式反向过伸地面轻拍

股四头肌背阔肌臀肌

特殊训练凳