最佳4个 简单 股四头肌 特殊训练凳练习

斜板仰卧起坐

股四头肌

特殊训练凳

45度自行车式扭转卷腹

腹肌股四头肌

特殊训练凳

斜板扭转仰卧起坐

股四头肌腹肌

特殊训练凳

垂直坐起

股四头肌腹肌

特殊训练凳