最佳3个 简单 臀肌 稳定球 力量练习

仰卧臀部提升（稳定球上）

臀肌

稳定球

稳定球单腿斜踢腿弯举

臀肌

稳定球

稳定球靠墙蹲

臀肌股四头肌

稳定球