最佳4个 简单 前臂 自重 力量练习

配重片夹持

前臂

自重

毛巾仰卧双腿锤式弯举

前臂

自重

毛巾仰卧单腿反向二头弯举

前臂

自重

毛巾双腿锤式弯举（变式）

前臂

自重