Найкращі 4 вправи для силових тренувань на квадрицепси на спеціальній лаві легкого рівня

Підйоми тулуба на похилій лавці

Квадрицепси

Спеціальна лава

Велосипед з поворотами на 45 градусів

ПресКвадрицепси

Спеціальна лава

Скручування на нахилій лаві з поворотом (V2)

КвадрицепсиПрес

Спеціальна лава

Підйом тулуба вертикально

КвадрицепсиПрес

Спеціальна лава