Найкращі 2 вправи на квадрицепси з канатом легкого рівня

Стрибки через скакалку з боку в бік

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Канат

Стрибки через скакалку з подвійним обертанням

КвадрицепсиЗадня поверхня стегнаЛиткиСідниці

Канат