Найкращі 2 вправи для розтяжки на квадрицепси з фоам-ролером легкого рівня

Розкочування в позі 'Голуб'

СідниціКвадрицепсиНайширшіЗадня поверхня стегна

Фоам-ролер

Розкочування чотириголового м'яза стегна (великий привідний м'яз) лежачи на підлозі

Квадрицепси

Фоам-ролер