Найкращі 4 вправи на задню поверхню стегна з фітболом

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Підйом ніг (на фітболі)

Задня поверхня стегна

Фітбол

Розгинання однієї ноги (на фітболі)

Задня поверхня стегна

Фітбол

Згинання ніг лежачи на фітболі

Задня поверхня стегна

Фітбол

Вправа 'повітряна куля'

КвадрицепсиЗадня поверхня стегна

Фітбол