Найкращі 4 вправи на сідниці з фітболом

Усі рівні складності

Усі рівні складності

Легкий

Середній

Підйом тазу лежачи (на фітболі)

Сідниці

Фітбол

Підйом ноги по діагоналі з згинанням у коліні на фітболі

Сідниці

Фітбол

Присідання з фітболом об стіну

СідниціКвадрицепси

Фітбол

Присідання на одній нозі з фітболом

СідниціКвадрицепси

Фітбол