ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 2 ระดับสูงบ่าดัมเบล

ดัมเบลโรว์บนม้าเอียงด้วยจับกลับ

หัวไหล่หลังบ่า

ดัมเบล

ดัมเบลโรว์แบบหงายฝ่ามือและหมุน

หัวไหล่หลังบ่า

ดัมเบล