ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 3 หลังส่วนกว้างบาร์พิเศษยืดเหยียด

ระดับความยากทั้งหมด

ระดับความยากทั้งหมด

เริ่มต้น

ง่าย

การยืดแขนโดยการแขวนด้วยมือเดียว

หลังหัวไหล่

บาร์พิเศษ

การยืดกล้ามเนื้อแบบแขวนตัว

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ

ยืดแขวนบาร์

หัวไหล่หลังบ่า

บาร์พิเศษ